匯聚全球視覺新聞資訊
你所在的位置:匯視網 > 影視 >電影

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

發布時間:2017-09-03 17:27  來源:匯視網   編輯:張璠

在啥都可以外送的今天,懶惰的辦公室一族,如wuli橘子美妝整組,基本每天都是靠外賣度日的。但是外賣呢,味道比較重,油也比較多,長期吃外賣,我們一個個都膀大腰圓的了...

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

為了減肥,就有人決定拋棄外賣,選擇自己做好健康少油的食物帶來吃。然鵝,還是半點沒瘦,看到美味的外賣食物還得忍受誘惑!所以,想要解決這種OL辦公室肥胖癥,光自己帶食物還是不夠的,你還要小心以下3個帶飯誤區~

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

誤區一:就坐在自己的位置上吃

看到這條就覺得膝蓋中了一箭,因為Okcat和諸多小伙伴都會在工位上吃飯。有些時候是工作需要盯著電腦,有時就是一邊吃飯一邊手機惡補昨晚的電視。然鵝所有這類令人分心的飲食方式都不健康,有研究指出分心飲食會令人在飯餐不久便想繼續進食,因此這類帶飯一族即使攜帶了一個健康午餐盒,由于分心飲食,他的肌餓感會較一般人來得快。于是肌餓時,總是心癢癢地買些零食回座位。而這些零食,則是導致你減肥失敗的魔鬼。

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

解決方法:方法其實很簡單,嘗試離開你的座位,跟同樣帶飯的朋友們結伴吃飯,期間不要猛按手機,專心一點吧!

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

誤區二:吃前晚剩菜

選擇帶飯的人,有時會把前天晚上剩的飯菜也帶上,有時候過分豐富的晚餐變相讓你帶了不該帶的食物,而過夜的剩飯菜既沒有營養,口感也不好,吃得反而不健康!

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

解決方法:想成功減肥?自帶午餐盒應具備營養「8」分比,確保飲食營養均衡。營養師就特別為帶飯族設計了一個更清晰易明的餐盒營養計算法。只需將餐盒分成8個等格,然后將人體每天必需攝取的營養成分,包括五谷類 ( 飯 / 粉面)、蛋白質 (肉類 / 豆類 / 堅果類)、水果、蔬菜、奶品及脂肪(烹調用的食油),利用所占的格數制訂不同營養成分的攝取量。按照這個「8」分比的帶飯方式,自然瘦得健康。

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

橘子君獨家福利!關注橘子娛樂 微 信 公 眾 號 :(juziyule),快關注起來吧! 誤區三:吃飽就坐

常說飯后的30分鐘做什么就得出怎樣的身形,帶飯一族比起外出吃飯的人明顯會少了步行次數。在吃完飯后30分鐘左右,小腸開始吸收食物,血糖濃度同時上升,如果飯后一直坐著不動,自然會吸收大量脂肪。

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

解決方法:不用說,你都已經猜得出解決方法,就是飯后多動動,不論你是在公司附近散步,抑或任何運動。只有動動你的身體,才會抑制血糖濃度上升,達至減肥效果。

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

其實帶飯還是有很多好處,只要避開以上誤區,要有健康身形其實非難事!

帶飯小貼士:

1、要避免用微波爐加熱食物后令水分及養分大量流失,加熱食物前,先將被冷藏過的餐盒放于室溫解凍三分鐘,然后加入少量開水,選中溫,加熱五分鐘便可。

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!

2、研究指出,細菌是讓二次加熱的食物產生有害物質亞硝酸鹽的主因,已經被切碎、于室溫存放三小時以上,或進出冰箱多次的隔夜飯,細菌滋生風險自然較高。如時間容許,最好于早上做飯,用保溫飯盒裝好,就不需再加熱了。

拋棄外賣,帶自家食物都不瘦?那是你中了這三個帶飯誤區!
相關搜索熱詞:食物
港彩3肖6码