匯聚全球視覺新聞資訊
你所在的位置:匯視網 > 關注 >時尚

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

發布時間:2017-09-08 10:31  來源:匯視網   編輯:夏冰

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

馬甲線、A4腰、iphone腿后,又一個美體新玩兒法出來了——等號臂!不瞞你說,身材好的姑娘們可全都有,快撩起袖子看看自己有嘛?

手臂一胖毀所有!

不信你看她們

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

都說顏值不夠,身材來湊,眼看著這燃脂計劃進行了大半年,上秤一稱體重倒是減了,粗壯的胳膊還是瘦的不明顯怎么破?

據調查,70%的女性有蝴蝶臂,比例遠遠高于小肚腩。上臂胖起來會顯得人虎背熊腰 ~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

小S曾說:看一個明星身材好不好,不是香肩美腿,而是鼓掌的時候手臂上的肉會不會抖!

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

這不,前段時間,楊冪出演小S的《姐姐好餓》時,就表示自己手臂很“囊”,到底有多“囊”?

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

所以有時候也會用喇叭袖,完美隱藏蝴蝶臂,“一葉障目”這一招立竿見影~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

范爺也曾在《康熙來了》中自曝:平時其實很少穿無袖的衣服,就是因為手臂有點胖!

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測
“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

?范爺果然懂得揚長補短,活動還是街拍都很少露手臂哦~

而本身是個瘦子的林允居然也長出了蝴蝶臂!并且偏偏不信這個邪,偏要將胳膊露出來~ 這顯胖力...

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

就連以“美顏盛世”著稱的喬妹,都有手臂贅肉的困惑,胳膊一胖,整個畫面的畫風都變了~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

上面的寶寶,胳膊肉普遍比較多,會自然形成一個肉肉的凸起,讓手臂形成一個 ( ) 的形狀,明明就沒那么胖的,可胳膊上的肉肉讓視覺上就增重了10kg啊有沒有!

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

小美偷偷告訴小仙女們,如今理想的手臂形狀,當屬上鏡最好看的—— “等號臂”!啥是等號臂,你往下看就明白~

“等號臂”上線

趕快測測你有嗎!

理想的成人女性手臂的粗細應該介于身長(cm)×0.145~0.16之間。如果你身高160cm,那么正常手臂的尺寸應該是23-26cm之間。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

也就是說,兩臂膀自然下垂的時候,臂膀苗條的,會自然形成一個“II”形狀,而胳膊肉比較多的妹紙,會有一個肉肉的凸起,形成一個( )形狀。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

( )形狀的手臂顯胖,II形狀的則緊致有型,縱觀維密天使或娛樂圈好身材的女星,手臂線條全是直直垂下,仿似等號的形狀。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

? 等號臂

全世界身材最好的女孩兒

人人都有“等號臂”

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

看看剛結束的維秘秀試鏡,這些條順貌美的美人兒各個都是“等號臂”,走路生風~

360度都好看的等號臂讓你一次看個夠 ▽

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測
“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

穿上有肩帶的衣服,簡直就是行走的衣架子~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

所謂“脫衣有肉,穿衣顯瘦”,穿上衣服,就是行走的衣架~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測
“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測
“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

當然,維秘模特對于體重、體脂的維護都是有標準的,體脂要控制在13-18%左右,加上先天個子高的優勢,幾乎人人自帶一副標準的等號臂,并不奇怪~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

有一個Mini紀錄片專門講維密模特的訓練方法的,按照不同部位的計劃包括:臀、腿、腹部、手臂、全身有氧等。維密模特每天都要去指定的健身房訓練,而且有特聘教練。 她們的訓練種類很多,拳擊、普拉提、基礎有氧、器械、芭蕾、TRX甚至Cross Fit這種高強度力量的。

看到這里,小仙女們一定蠢蠢欲動,想要來個同款“等號臂”了~

不是很建議寶寶們的胳膊成這個樣子 ▽

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

因為太瘦了,并沒有美感...

我建議寶寶們的胳膊成這個樣子 ▽

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

緊致,漂亮,這樣的胳膊穿什么都好看~

“蝴蝶袖”=“等號臂”天敵

到底該如何終結蝴蝶袖

影響等號臂線條的罪魁禍首,就是拜拜肉 ▽

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

?拜拜肉

從大臂后側連到背部的脂肪就是我們俗稱的「拜拜肉」。為什么叫拜拜肉呢?你跟人揮手告別的時候,此處的肉肉會隨著你的動作左右搖擺,仿佛也在跟人告別一樣。

拜拜肉也大致分為幾個類型,需要有針對性地解決。

a. 贅肉型

“其他地方都還好,但上臂粗,不好看”,這個可能就是大部分女孩的類型,平時不經常鍛煉手臂后側、肩膀后側導致的。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

對策:通過針對性的運動、動作和合理的飲食可以改善。

b. 肥胖型

如果體脂較高、全身都有贅肉的話,那么胳膊自然也會有肉~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

這樣的情況就要先專注減脂!減脂!減脂!多做 HIIT、慢跑等有氧運動、控制飲食的油鹽和脂肪,降低全身的體脂,再做針對性的手臂動作。

c. 水腫型

有的女孩夏天愛吃冷飲、口味太重、荷爾蒙失調、飲食太咸等,容易導致體液循環不好、水分滯留,形成水腫,手臂也會變得浮腫···

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

對策:

如果不想像米其林或哪吒蓮藕臂一樣,還是少吃冷飲,少吃口味太重的東西(鹽會導致儲水);同時多按摩,多吃清淡蔬果,尤其是彩椒、蘋果、檸檬、香蕉這類有助于促進血液循環的食物。水腫是亞健康的重要標志之一, 要及時調節哦~

吃得健康低脂

擁有“等號臂”的關鍵第一步

體型主要是看體脂率,減肥一定得體脂率先降下來后續的才比較好著重攻克,所以前期的刷脂一定不能偷懶,不要嘴饞。

一位資深的減脂磚家也曾說:減脂期間,應該吃得最多的是蔬果,其次是奶制品、魚蝦肉(蛋白質的攝入),然后才是碳水化合物,最后才是脂肪的攝入。不僅如此,主食中百分之80應該吃粗糧。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

比如,許多維密模特在走秀期間,都是吃特定餐的,控制碳水化合物和脂肪攝入。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

?特定餐

維密模特很少聽過靠節食減肥的,因此她們的身材都是FIT得好看,而不是那種瘦的可怕。

除了維密開始前緊鑼密鼓的訓練,嚴格的特定餐,在日常中,她們的飲食也是堪稱“減脂食鑒”~

劉雯:

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

看看劉雯的一日食譜,非常清淡,烹調方法以水煮或涼拌為主,沒有油膩的食物。想必你也就能明白,這么美的蝴蝶臂,真的不是白來,不單單是老天爺賞飯吃。

吉娘娘

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

吉娘娘在INS上曬的運動圖片,身材好的不得了,仔細看看地上、桌子上,都能看到蔬果的存在。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

?西藍花、豆角、土豆,胡蘿卜等,一盆簡單的燉蔬菜湯

吉娘娘的私人廚師Allen Campbell曾經透漏烹飪原則:沒有精面粉、沒有糖、沒有味精。有時候會使用橄欖油,但從不用橄欖油烹飪食物。也不會選擇芥花油,因為芥花油會讓脂肪轉化成反式脂肪酸。所以只用椰子油進行烹飪。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

?拌蔬菜

卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

上面這張圖是KK的早餐,三文魚切成了薄片,還加上谷物貝果和一些新鮮的蔬菜,既有粗糧主食,又有足夠的蛋白質,還有豐富的蔬果,難怪KK的身材這么有料~

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

?卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)

米蘭達·可兒 (Miranda Kerr)

可兒把三文魚作為早餐必選食材之一,只不過,不是生的,而是熟食。看圖片應該是煎過,再配上其他食材,營養豐富。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測
“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

Tory Burch

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

50歲帶6娃嫁LV集團CEO,看看Tory Burch的創始人兼CEO——Tory Burch。

人生贏家Tory Burch,如何在50歲時身材還不變形,也沒呈大媽走向趨勢?看看她的飲食習慣就曉得了~和她平時愛吃蔬菜真的超有關系。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

?她愛吃烤的蔬菜,這是她烤的小甜椒,黃椒和紅椒。

會吃,還要會練哦~

四個靠譜運動

輕松練出“等號臂”

動作一

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

1. 雙手各持一只約3kg的啞鈴(如果你覺得太重,可以換成礦泉水瓶)。以拳擊的姿勢雙臂反復交叉前擊。

2. 重復動作15次為一組,做5組。

動作二

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

1. 雙腳自然開立,雙手各持一只啞鈴,雙臂和身體呈90°直角,以大臂帶動手,來回轉動。

2. 重復動作15-20次為一組,做5組。

動作三

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

1. 不需要有人和你對打也可以,以拳擊的動作,刺出平拳和上下勾拳。

2. 重復動作15-20次為一組,做5組。

動作四

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

1. 勾拳和擺拳的動作,是最鍛煉手臂線條的動作,記得要用腰的轉動來帶動手臂,盡量不要使用到肩部。

2. 重復動作15-20次為一組,做5組,換邊繼續。

“等號臂”成熱搜!好身材的她們全有快撩起袖子自測

這篇關于瘦手臂的科普貼對你有幫助嘛?趕快練起超模同款“等號臂”吧~

試色間丨“紅唇一姐”霉霉回歸!這唇色又開始火了(替你試色最熱賣8支)

相關搜索熱詞:
港彩3肖6码